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脊椎按摩的方法 这样按摩更健康

发布时间:2017-06-20  来源:养生  围观:459次
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【导读】脊椎按摩的方法有哪些?按摩可以说是最为简单的一种保健方法了,也是很多人都会的一种保健手段。那么你知道脊椎按摩的方法是什么吗?下面小编就为大家带来脊椎按摩的方法,这样按摩更健康哦!

脊椎按摩的方法

一、擦腰

双脚站立与肩同宽,两个手握成拳头状,然后贴着要来回按摩,从上至下要用力气,频率要快,上下往返数十次,感觉到微热就好。


二、揉臀

站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。

三、按命门穴

站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。


脊椎按摩的方法

四、揉肾俞穴

和前面是一种姿势,用手揉肾俞穴,使有酸胀感,然后揉动数十次,再用另一手按摩另一肾俞穴。

五、推腰臀部

先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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