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白露节气养心8大招 白露节气养生注意事项

发布时间:2015-08-29  来源:养生  围观:642次
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【导读】白露节气如何养心呢?白露节气昼夜温差是最大的一天,这天的早晚和白天的气温相差不大。不注意就容易感冒。那么,白露节气如何养心呢?白露节气养生需要注意哪些?我们一起详细了解一下。

白露节气如何养心?

1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。

2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

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3.美国心脏协会建议,每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

(责任编辑:七禾页) 6681养生网:www.6681.com
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