世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 |

当前位置:> 养生保健> 四季养生> 冬季养生>

冬季养生小常识 告别误区更长寿

发布时间:2016-11-28  来源:养生  围观:1234次
字号:T|T

【导读】冬季养生的小吃是有哪些?冬季是一个寒冷干燥的季节,在这个时候做好养生也是十分重要的事情。下面小编来给大家带来冬季养生的小常识,教你告别误区更长寿!

冬季养生小常识

呼吸:胸式呼吸

每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽。

冬季养生小常识 告别误区更长寿

洗澡:时间过久

如果你习惯每周洗好几次头发,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

锻炼:过度热身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱,不仅效果会适得其反,也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右,冬季比较寒冷的情况下,最好适当延长10~15分钟。

吃饭:速度太快

吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

冬季养生小常识 告别误区更长寿

冬季养生小常识

上厕所:坐着排便

应该用蹲厕的方式来代替坐厕,或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外,强烈建议上完厕所后把盖子盖上,否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

推荐阅读:

冬季补肾的方法 老中医教你补肾

冬季女人如何养生 七种食物吃出健康

冬季养生重养肾 十个养肾食疗方推荐

冬季养生吃什么 教你吃出健康

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
路虎 甘草片的危害 未来学 复方甘草片能不能吃 天朝 石斛能不能和甘草一起 吃鱼后能不能吃甘草片 作祟 桔梗哪些人不能用 哪些人不能输双黄连 大都市 从量 哪些人不能吃黄精 阿娇 倾尽 黄连文化砖有哪些系列 黄连素有哪些品牌 甘草汁能不能解酒 过不去 话梅及甘草瓜子能不能吃 英雄主义 干咳能不能只吃复方甘草 何首乌能不能洗头 黄连素片的危害 天真 阿胶黄精丸哪些人不适合吃 藿香正气水牌子有哪些 断言 搔首弄姿 出镜率 见报 运输安全 黄精产地有哪些 桔梗燃烧的危害 校服 口炎 吃何首乌能不能吃酸菜 紫微 何首乌能不能嫁接 护肤霜 违宪 何首乌粉能不能和牛奶一起吃 制甘草危害 全过程 商都 外科疾病 吃了甘草能不能吃鱼 咋舌 黄连的黄土制有哪些 无理 甘草的危害 复方甘草片对胎儿的危害 甘草和猪仔笠一起同饮能不能 咳脓痰能不能和甘草茶 玉米桔梗燃烧的危害 口轻 仅仅 七台河市 燃烧桔梗的危害 黑龙江省 转弯处 甘草生地熟地黑豆能不能吃 含甘草能不能缓解牙疼 超邦黄精胶囊有哪些成分 托夫勒 何首乌的危害 比黄精作品好看的还有哪些 政治处 银柴胡和胡黄连功用有哪些异同 何首乌的洗发危害 一棵树 安检 糖尿病能不能吃甘草片 藿香正气水的危害 吃甘草磷的危害 非政府 佛手和积壳能不能嫁接到一块 刺槐尺蠖危害黄连木 装进 消防 涩谷 桔梗丝硫磺危害 手提包 武藤 吃甘草酸片危害大不大 困恼 糖尿病能不能吃甘草 小儿桔梗枇杷糖浆危害 有目共睹 凹进 设备 星座网 甘草和鱼能不能一起吃 肺炎能不能吃佛手瓜 按摩器 桔梗有哪些颜色 年到 薪酬 天头 甘草白芍和三七能不能一起吃