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冬季养生小常识 告别误区更长寿

发布时间:2016-11-28  来源:养生  围观:1237次
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【导读】冬季养生的小吃是有哪些?冬季是一个寒冷干燥的季节,在这个时候做好养生也是十分重要的事情。下面小编来给大家带来冬季养生的小常识,教你告别误区更长寿!

冬季养生小常识

呼吸:胸式呼吸

每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽。

冬季养生小常识 告别误区更长寿

洗澡:时间过久

如果你习惯每周洗好几次头发,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

锻炼:过度热身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱,不仅效果会适得其反,也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右,冬季比较寒冷的情况下,最好适当延长10~15分钟。

吃饭:速度太快

吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

冬季养生小常识 告别误区更长寿

冬季养生小常识

上厕所:坐着排便

应该用蹲厕的方式来代替坐厕,或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外,强烈建议上完厕所后把盖子盖上,否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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