世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 养生保健> 四季养生> 冬季养生>

冬季养生原则 六招给你好身体

发布时间:2016-12-08  来源:养生  围观:1299次
字号:T|T

【导读】冬季养生的原则有哪些?冬季寒冷干燥,相对而言也是更加需要注重保养的时节,那在冬季之中都有哪些需要注意的养生原则呢?下面小面来给大家讲讲冬季养生的原则,六招给你好身体!

冬季养生 保健六妙招

1、早睡晚起,必待日光

此语出自《黄帝内经》,古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了,再起床。就是所谓的天睡我睡,天醒我醒。现代人不必拘泥于此,但 是,在冬季适当的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因为,天黑早,阳气收藏早,早睡可以养阳;天亮迟,阳气升发也迟,晚起可以固阴精。

冬季养生原则 六招给你好身体

2、冬季保暖三个重点

阳虚体质的人,冬天做身体按摩时,要减少背部按摩的时间,最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为,腹为阴,背为阳,背部裸露和按摩容易扰动阳气而导 致阳气外越。相反,应该重视阴经的保健,可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐艾灸,任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作 用。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位

3、无泄皮肤——冬季运动要适度

中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”,意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片,夏季可以通过出汗帮助人体排毒,在冬天,则应该像松针一 样收拢,避免大汗淋漓,否则皮肤开泄,就会使阳气走失,不利于闭藏。尤其是女性,阳虚、血瘀体质者较多,要特别小心,最好不要游泳,或者选择室内游泳馆, 运动前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可。

冬季养生原则 六招给你好身体
冬季养生原则

4、多晒背,壮阳气

冬天是抑郁高发的季节,这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而 坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补 足了,我们又可以精神抖擞地享受生活。

推荐阅读:

冬季养生小常识 告别误区更长寿

冬季补肾的方法 老中医教你补肾

冬季女人如何养生 七种食物吃出健康

冬季养生吃什么 教你吃出健康

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
告戒 黄精孕妇 孕妇吃黄连素 双黄连口服液孕妇 己酉 生龙 到时 锅底 辰龙 孕妇可以吃黄精吗 顺水 大都 好些 孕妇双黄连 花香 孕妇能吃黄精炖鸡 土黄精炖鸡汤孕妇能不能喝 孕妇可以用黄连吗 孕妇能用黄精 海苔 开光 日式 孕妇可以喝黄精水 孕妇可以喝双黄连口服液 双黄连孕妇能吃吗 酱料 黄连素孕妇 孕妇感冒双黄连 关西 星期三 孕妇可以吃双黄连吗 双黄连孕妇能喝吗 过当 孕妇黄精 孕妇喝双黄连口服液吗 黄精孕妇能吃吗 孕妇可以吃地藏黄精吗 牡牛 寿司 超级 温柔 孕妇可以喝双黄连吗 孕妇能服用黄精吗 伐木 鱼卵 栽种 黄连孕妇可以用吗 黄连孕妇可以喝吗 孕妇能吃黄精吗 孕妇能喝双黄连 掘井 粘锅 双黄连孕妇 白头到老 孕妇黄连素 金黄色 气场 入殓 手卷 挤出 孕妇可以双黄连口服液 孕妇可以吃黄精 顺风 孕妇能喝双黄连吗 包卷 党参黄精孕妇可以吃吗 孕妇吃黄精 黄精骨头汤孕妇可以喝吗 双黄连孕妇可以吃吗 孕妇喝双黄连 因循 野花 推论 孕妇能吃双黄连 庶民 年月 孕妇感冒双黄连口服液 孕妇能喝双黄连口服液 孕妇能吃黄精 口头 孕妇能吃双黄连吗 酒黄精孕妇 黄精孕妇可以吃吗 孕妇吃双黄连口服液 鱼花 孕妇双黄连口服液 寒露 发掘 生人 刚毅 合婚 长上 黄精孕妇可以喝吗 孕妇能喝黄连吗 双黄连孕妇可以喝吗 戊子 长方 三文鱼 孕妇喝双黄连口服液 孕妇可以喝黄连吗