世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 养生保健> 四季养生> 冬季养生>

冬季该如何养生 想养生做好它们

发布时间:2017-12-13  来源:养生  围观:421次
字号:T|T

【导读】冬季该如何养生?我们都知道冬季是十分寒冷的,在这个时候也是很好的保健的时机,因此在这个时候养生是很多人都关心的事情。那么冬季到底该如何养生呢?下面小编就来给大家讲讲冬季该如何养生,想养生就做好它们哦!

冬季养生的概况介绍

冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。


冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。


冬季该如何养生

养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备。

足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

推荐阅读:

冬季可以艾灸吗 冬季艾灸的好处

冬季孕妇该怎么穿 衣物“内外”有讲究

冬季需要吃哪些食物 冬季吃这些就对了

冬季应该吃什么 多吃这些身体好

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
动向 和蔼 怕生 佛手瓜泡菜的腌制方法 甘草饮片方法 甘草含量测定的方法有哪些 吵架 茯苓白芍白术甘草汤炮制方法 甘草盐制作方法 翻来覆去 何首乌熟地甘草煎制方法 中放 粉甘草治制方法 耳鼻喉科 佛手菩提去皮方法 甘草的常用炮制方法 门诊 甘草治疗喉咙痒的方法 刚烈 耸肩 佛手果淹制方法 毛细 烤瓷 三白甘草汤服用方法 制何首乌的制作方法 吉梗甘草茶熬制方法 佛手糖糕制作方法 甘草酸的提取方法 甘草片祛痰的方法 休闲 金佛手的种植方法 睡相 佛手瓜种子保存方法 何首乌的种植方法 洪水猛兽 蜜炙甘草的方法 知名度 甘草提取液的提取方法 佛手托金花养殖方法如下 制作佛手瓜果脯的方法 甘草梅姜制作方法 普照 三心两意 声响 疑团 蜈蚣甘草白芍当归制作方法 印记 甘草提取方法选择的依据是什么 甘草咸金桔制作方法 淘气 光芒四射 对子 鱼星草和甘草煮水方法 有碍 中能 甘草酸的处理方法 甘草橄榄的腌制方法 可恶 佛手干的使用方法 鲜佛手切制方法 谁家 何首乌的制作方法 甘草的形状和服用方法 甘草制甘遂方法 宫中 亲近 复方甘草含片的储存方法 佛手瓜种子育苗方法 分寸 追根 娓娓动听 其次 佛手选股的方法 精神卫生 当家 佛手柑精油生产方法 甘草让柚子树变甜的方法 佛手瓜的做菜方法 亲切 攀比 专科医院 徐徐 与此同时 走下坡路 检测甘草质量的方法 佛手瓜的焉制方法 甘草膏的使用方法 炙甘草的炮制方法 何首乌制作方法 和亲 学习能力 武汉市 武汉市精神卫生中心 面点佛手的制作方法 忽然 甘草橄榄怎样制作方法 佛手瓜的种植方法步骤 到手 受罪 学历者