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冬季如何远离疾病 它们给你好身体

发布时间:2017-12-22  来源:养生  围观:398次
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【导读】冬季如何远离疾病?冬季天气寒冷干燥,日夜温差也比较大,是比较容易出现疾病的时节。那么在冬季的时候到底该怎么才能远离疾病呢?下面小编就为大家带来冬季养生的知识,帮你在寒冬远离疾病!

8件事帮你冬季远离疾病不怕冷

1.早睡晚起

《皇帝内经》记载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”意思就是说,冬天人们应该晚上早点睡觉,早晨等到太阳出来之后再出来活动。


而从现代的角度来看,早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低,从而使他们的精神抑郁度也较低。可见,早睡早起也能帮助舒缓压力。

2.室内通风

冬季,寒风呼啸,有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌,冬天细菌少,家中清洁频率可以降低。

这些看法都是不正确的,长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户,可清新室内的闷气,净化空气,一般坚持每天通风30分钟即可。


冬季如何远离疾病

3.适量出汗

冬季晨跑“大队”人数激增,但从养生角度来看,这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄,晨跑一个小时大量出汗,此时人体阳气也随之散发。

出汗是人体正常的生理现象,也是人体的一种正常排毒方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好,运动以微微出汗最佳。

4.脚部保暖

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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