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月经时该怎么减肥 这样吃瘦得快

发布时间:2017-10-09  来源:养生  围观:312次
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【导读】月经时该怎么减肥?相信不少人都知道在月经的时候是有着一定的减肥的功效的,因为这个时候很多人都会发现自己怎么吃都不会胖。那么月经时到底该怎么减肥呢?下面小编就来给大家讲讲月经时该怎么减肥,

月经期间饮食减肥

生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段,每个阶段有不同的减肥方法哦。只要按阶段选对生理期减肥方法,就会让你健康变瘦!生理周期≠生理期

在开始之前,我们首先要搞清楚一个概念,就是生理周期和生理期。生理期是指月经来访的那几天,因为这几天我们的身体比较虚弱,是不适合进行饮食控制和激烈运动的。


多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。


月经时该怎么减肥

补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食,但还是要放弃糖分过高的食物。

注意事项

理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划,减肥是最快最有效的。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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