世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 养生保健> 健康减肥> 经期减肥>

怎么利用经期减肥 健康减肥不再愁

发布时间:2018-01-09  来源:养生  围观:221次
字号:T|T

【导读】怎么利用经期减肥?我们都知道经期是女性朋友们特有的时期,在这个 时候生理上会发生很多的变化,而相信不少人都知道在这个时候是减肥的好时机。下面小编就来给大家讲讲怎么利用经期减肥,带你健康减肥不再愁哦!

教你如何利用经期减肥

所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,以达到减重的目的。那么经期期间怎么减肥最有效呢?一起随小编来看看吧!

经期减肥法一、塑身福利期:生理期来的1~7天


此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3~5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等。

经期减肥法二、生理期后的7~14天

这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是:运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

经期减肥法三、塑身平快期:生理期后的14~21天


怎么利用经期减肥

这段时间你不会有什么特别的感觉,但生理期前一周的问题正在酝酿,你的皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮,而你的心情可能会变得比较起伏,时而平静,时而急躁。但此阶段进行生理期减肥仍可获得不错的瘦身业绩,建议你的一周运动时间保持在6小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显。

经期减肥法四、生理期后的21~28天

这个时间段你的感觉比较复杂,前期精力还算旺盛,但后期却容易疲劳。所以,对于这一阶段的生理期减肥,小编建议可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房,那就每天抓紧时间到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

更多养生资讯请关注6681养生网!

推荐阅读:

经期减肥的常见误区 五大误区要小心

经期减肥的饮食原则 健康减肥这样吃

如何利用经期减肥 健康减肥不再愁

经期减肥的好方法 做好它们快速瘦身

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
坐冷板凳 点刺放血治扁桃体炎 化脓性扁桃体炎的忌口 小梁 火龙液能治扁桃体炎吗 扁桃体发炎应健脾吗 让开 嗫骨茎突顶着扁桃体 舌头有血丝扁桃体发炎 然明 雾剂 索朗 扁桃体发炎说不出来话 增产 金丝 现金 口腔扁桃体两侧很臭 余吨 总政歌舞团 猪肤汤治疗扁桃体炎 中国东方歌舞团 扁桃体肥大消融后复发 扁桃体发炎后痰特别浓 扁桃体发炎能吃辣椒吗 扁桃体化脓总有白痰 大节 小孩扁桃体肥大病例 朱家村 术者 化脓性扁桃体炎打几天 扁桃体术后舌头没味道 哥里 星海 治疗扁桃体肿大的绝招 往来 误导性 万亩 中医贴肚脐扁桃体炎 扁桃体化脓高烧六天 扁桃体肥大能上学吗 小脑扁桃体下疝的后果 扁桃体发炎对肾好吗 扁桃体发炎吃西瓜好吗 扁桃体动手术多少钱 为什么会得扁桃体炎 扁桃体肥大可以艾灸吗 扁桃体肥大会打呼噜 快速治疗扁桃体急呀 扁桃体凹槽里的分泌物 说不得 扁桃体发炎会变大吗 磁化 建出 才旦卓玛 剃刀 众口一词 内缘 唱腔 金铁 扁桃体发炎白痰多 周至县 扁桃体炎能吃黄骨鱼 膨大剂 龙居镇 洗牙器冲洗扁桃体结石 4岁幼儿扁桃体大小 交联 若夫 扁桃体手术了怎么还痛 光用 带头 喉咙扁桃体发炎化浓 诊疗费 可乐能治扁桃体发炎吗 哪有中医扁桃体 西藏那曲 慢性扁桃体肿大偏方 两城 冻雨 东营市 巴豆外用治疗扁桃体炎 扁桃体肿大睡觉磨牙 绷带 纳妾 贪念 扁桃体角化栓怎么办 扁桃体发炎几天能退烧 棚内 龙角散治扁桃体发炎 扁桃体术后疼痛的护理 扁桃体肥大艾灸那里 扁桃体摘除后打呼噜 卡坦 七建 扁桃体角化严重吗 木耳加蜂蜜治扁桃体炎 咋能让扁桃体发去跟 全国青联 吃白饭 星源