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立秋养生的注意事项 做好它们身体好

发布时间:2017-08-07  来源:养生  围观:421次
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【导读】立秋养生的注意事项都有哪些?立秋是二十四节气当中秋季的第一个节气,在这个时候气温还是比较高的,但也渐渐有了秋天的感觉。那么立秋养生的注意事项都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲立秋养生的注意事项,做好它们身体好!

立秋养生的注意事项

酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,马上就要立秋了,立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

宜祛暑滋阴


立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜冬瓜西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。


立秋养生的注意事项

调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实山药等。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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