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深秋天转凉 做好这七件事确保少生病

发布时间:2016-10-10  来源:养生  围观:638次
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  【导读】如今随着深秋到来,天气快速转凉,特别是在中秋之后,秋季气候来到降温的分界点。现在10月份,天气气温下降明显,早晚温差逐步拉大,人体的新陈代谢开始变得缓慢。此时,人体也处于一个脆弱期,大家必须将目光转会自身健康,将以下七件事做好并安稳度过这个秋天。

深秋天转凉 做好这七件事确保少生病

  清晨要喝一碗粥。 我曾写过一本书,叫《向脾胃要健康》。脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随 着天气转凉,门诊中拉肚子的患者立马 就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西,天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷,肠胃功能减弱,拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内 最重要也是最难相处的器官之一,入秋后正是保护它的关键时期,从现在起储存阳气,才能为过冬做好准备,粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一 大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食,还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛 风寒,尽快让感冒痊愈。

深秋天转凉 做好这七件事确保少生病

  酸味食物除秋燥。 最近网络上有人总结,秋天第一菜是莲藕,第一补是山药,第一粥是百合粥,第一果是梨。其实 这些都是有利于防止秋燥的食物。说起 秋燥,这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大,让人非常不适应。要想对付它,首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”,饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后 要多喝水,吃点酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、 益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然矿泉水”之称,每天坚持吃两个,能缓解秋燥,生津润肺。

  早睡早起能养肺。 春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。 中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。此外,这时增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡 眠不足。

(责任编辑:陶凯) 6681养生网:www.6681.com
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