世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 养生保健> 四季养生> 秋季养生>

秋季养生的要点 你真的懂养生吗

发布时间:2017-08-07  来源:养生  围观:497次
字号:T|T

【导读】秋季养生的要点都有哪些?秋季气温相对于夏季开始渐渐的转凉了,但是还是有很长一段时间是处于和夏季类似的高温之中的。那么秋季该怎么养生呢?下面小编就为大家带来秋季养生的要点,来看看你真的懂养生吗!

秋季养生要点

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。

秋季起居注意


进入秋季,气候渐转凉,尤其入夜之后,温度降低很快,人们此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡,以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯,以早起为宜,趁着早晨的凉爽,赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

秋季着装——“秋冻”

秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。

另外,从养生保健的角度来讲,秋季衣物的增添不宜太快,最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。


秋季养生的要点

秋季宜增加耐寒锻炼

秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时最好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。

冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身体,以免身体适应不了而产生不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外,在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为凉水。

推荐阅读:

秋季养生小常识 教你养出好身体

秋季养生食谱 煲汤食谱推荐

秋季食补养生法 不宜进补的人

秋季吃什么好 秋季养生要点

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
正金砂巧克力 正中天麻多少钱一斤 镇肝熄风汤和天麻钩藤饮 正谷黑巧克力 北芪党参汤高血压老年人可以喝 鼻咽炎不能吃什么水果 备孕咽炎怎么治疗 震我一下巧克力 宝贝咽炎吃什么药 榛子巧克力球 宝宝咽炎发烧吃什么药 宝宝咽炎能吃什么水果 整颗益母草能煮水吗 鼻咽清毒颗粒治疗鼻咽炎 臻萃松露巧克力 镇雄有天麻 宝宝咽炎干咳吃什么药 宝宝有湿疹辅食能加橄榄油吗 臻选巧克力蛋糕 整个的天麻怎么处理 正天天麻丸 鼻咽炎草药可以根治吗 备孕期咽炎治疗偏方 蒸五味子是什么 宝宝咽炎发高烧不吃药 宝贝荨麻疹有什么症状 鼻涕倒流咽炎几年了吃什么药 臻萃系列巧克力 本草纲目治疗咽炎 蒸五味子的功效与作用 正常天麻的颜色 本草纲目治疗荨麻疹 臻脆黑松露巧克力 蒸煮后的天麻如何晾干 蒸五味子 蒸巧克力蛋糕怎么做 宝宝有咽炎治疗方法 蒸巧克力馒头 宝宝有湿疹能吃鲤鱼吗 宝宝长荨麻疹不能吃什么 宝宝咽炎咳嗽吃什么药 宝宝一周半拉肚子怎么办胡萝卜 正宗的干天麻该是什么颜色 宝宝咽炎会不吃饭吗 宝宝长湿疹可以喝鸽子汤吗 榛子巧克力球做法 蒸五味子与五味子区别 宝宝有湿疹能吃韭菜吗 本草纲目治疗胃癌偏方 振萎汤淫羊藿五味子 宝宝咽炎能吃鸽子汤吗 宝妈吃治荨麻疹的中药影响喂奶吗 榛子巧克力千层做法 鼻窦炎鼻咽炎症状 整人巧克力 正谷巧克力 榛子仁巧克力 正酰天麻 蒸巧克力蛋糕 暴疹性咽炎怎么治疗 正方形巧克力 蒸天麻的水能喝吗 宝宝咽炎应该喝什么药 正谷巧克力多少钱 宝宝有湿疹用苦瓜汁 宝宝长湿疹可以用艾叶水泡吗 备孕中慢行咽炎吃什么 备孕期间得了荨麻疹可以吃什么药 背上荨麻疹用中药熏蒸有效果吗 宝宝咽炎怎么治疗 鲍鱼和海参做月子吃那个好 正山小种巧克力 正品天麻如何 臻仁巧克力 镇肝息风汤与天麻钩藤饮的区别 整块天麻如何切片 宝宝咽炎引起发烧吃什么药 震你一下巧克力 鼻咽炎常用消炎药 宝贝慢性咽炎怎样治疗 宝宝咽炎咳嗽治疗方法 臻萃巧克力 宝宝一岁半贫血可以吃黑豆吗 榛子巧克力酥饼 本草纲目治疗荨麻疹方 震一下巧克力 蒸巧克力戚风蛋糕 宝宝月子查松花粉里有湿疹 正天丸和天麻头痛片 宝宝有咽炎的症状 正常人可以吃天麻吗 争夺巧克力奖杯 本草纲目荨麻疹药方 正天丸天麻头疼片那个好 宝宝咽炎有痰吃什么药 鼻喉咽炎吃什么好 苯对咽炎患者的危害 正天丸天麻头风灵 贝母治疗咽炎吗 整天麻将的女人好不好