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秋季上火怎么办 常做它们不上火

发布时间:2017-08-28  来源:养生  围观:435次
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【导读】秋季上火怎么办?秋季天气干燥,气温也没有完全降下来,所以也是比较容易出现上火的情况的。那么秋季上火到底该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲秋季上火怎么办,常做这些事情让你不上火!

秋季上火怎么办

1、多喝水

天气干燥是造成上火的主要原因,那么,在干燥的秋季,补水是尤为重要的,因此要多喝水,每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥,除了足够的饮水量,还要注意保湿,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。


2、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

3、多吃下火的食物


秋季上火怎么办

下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则,会影响下火效果的。

4、多喝凉茶

我们都知道凉茶是清热下火的饮品,所以在秋季天气干燥的时候,可以常备凉茶,预防上火,市面上的凉茶,除了我们购买的包装凉茶,还有一些广东本地人做的中药凉茶,效果也非常不错,不过凉茶的味道较苦,不知道大家是否都能接受。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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