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如何缓解秋乏 教你摆脱疲劳

发布时间:2017-09-09  来源:养生  围观:348次
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【导读】如何缓解秋乏?春困秋乏,是一种非常普遍的情况,在秋季的时候很多人都会感觉十分容易出现疲乏的情况。那么到底该如何才能缓解秋乏呢?下面小编就来给大家讲讲如何缓解秋乏,教你摆脱疲劳!

缓解秋季疲劳有哪些方法

在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。


预防秋乏,首先要保证有充足的睡眠,每天最少要有8小时的睡眠时间,养成 早睡早起的习惯,适当的午睡也会缓解疲乏,中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间,在这段时间最少要睡上半个小时,尤其是老年人,更应该养成午睡 的习惯,这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外,合理的饮食也能防秋乏:下面我们就一起来看看,秋季防秋乏的饮食窍门吧!


如何缓解秋乏

吃得太饱更容易困

防秋乏,不宜吃得太多,因为大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少, 特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显示,若长期吃得太 饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少吃得都不宜过饱,特别是老年人应以七分饱为宜。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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