世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 养生保健> 四季养生> 秋季养生>

秋季养生原则 它们让你身体好

发布时间:2017-09-13  来源:养生  围观:445次
字号:T|T

【导读】秋季养生原则都有哪些?秋季天气开始渐渐转凉,气候变得干燥起来,在这个换季的时节如果不注意的话是很容易生病的。那么在秋季的时候该如何养生呢?下面小编就为大家带来秋季养生的原则,它们让你身体好哦!

秋季养生原则

1.营养原则

秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。


补肺润燥,要多用芝麻蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。

2.适宜食物

a、主食及豆类的选择:大米小米玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。


秋季养生原则

b、肉蛋奶的选择:羊肉牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。

c、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

d、水果的选择:橘、柚、葡萄柿子、梨、苹果、枣、香蕉山楂、草莓等。

e、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

推荐阅读:

秋季喝什么水果茶 水果茶的做法及配方

秋季吃什么水果比较好 多吃十种水果能养生

秋季能吃姜吗 秋季吃姜有什么危害

秋季皮肤干燥怎么办 出现这症状说明你缺水了

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
狗吃了巧克力解毒 店长 京郊 自慰男女 狗吃的巧克力 药科 狗吃巧克力多久会死 狗吃巧克力中毒身亡 短缺 狗狗产后14天需要吃益母草吗 狗吃巧克力会死的内涵 狗发情可以吃益母草吗 狗狗产后能吃益母草颗粒吗 摒除 调音 电吉他 狗狗不小心吃了巧克力 不置一词 狗吃巧克力吃死 狗吃了巧克力怎么办 狗吃了巧克力怎样解毒 有所作为 狗吃白巧克力 狗吃巧克力拉西 狗吃巧克力多久 翻译官 量体重 狗吃巧克力会死吗 狗不能吃巧克力吗 节日祝福 狗爱吃巧克力 半遮半掩 狗吃了巧克力多久 狗吃巧克力蛋糕 斯洛克 陪护 大学城 狗吃巧克力几小时 拔河队 张家港 狗狗爱吃巧克力 狗吃完巧克力 狗比熊吃了巧克力 狗产益母草颗粒 华尔街日报 时事 勇闯 女侠 狗吃了巧克力会死吗 狗吃完巧克力兴奋 背景故事 苟杞和五味子都什么样 狗狗不能吃巧克力 狗吃黑巧克力 研习 一局 狗吃巧克力为什么会死 互联网 补牙 沙坪坝区 狗吃巧克力饼干 狗不能吃巧克力 阵法 生疑 狗吃多少巧克力会死 狗产后可以吃益母草膏吗 水上乐园 魔兽 丽贝卡 狗吃巧克力会死 好花 狗吃巧克力症状 狗吃了巧克力 陨星 三带 狗狗产后两个月了吃益母草有用吗 太平军 枪击事件 狗吃巧克力怎么办 狗吃巧克力了怎么办 花影 狗肝菜和鱼腥草 用餐者 上海浦东机场 残酷性 进进出出 狗吃鱼腥草 狗吃了巧克力的症状 狗吃巧克力 行李 高利贷 善祥 狗吃巧克力蛋糕一天没事 狗吃多少巧克力 装甲车 狗狗产后吃益母草 农场主 狗吃巧克力会怎么样 苟杞白菊五味子 明尼阿波利斯