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秋季怎么睡得好 八件事情要做好

发布时间:2017-10-10  来源:养生  围观:336次
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【导读】秋季怎么睡得好?相信大家都听说过“春困秋乏”这句话,很多人到了秋季都会出现睡不够,觉得身体疲乏的情况。那么在秋季的时候怎么才能睡得好呢?下面小编就来给大家讲讲秋季怎么睡得好,八件事情要做好哦!

秋季睡眠养生的8件事

众所周知深度睡眠为养生第一大补。当人体处于深度睡眠时,免疫细胞和各种收缩细胞快速修复,机体营养吸收,存储能量,消除疲劳,有利于身体健康;若当身体处于浅睡眠,睡眠不足的话,会诱发或加重原有身体疾病

中医认为,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来,睡眠能够帮助人体调节阴阳,也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋,阳气渐收,阴气渐长,需要顺应秋时,调整睡眠习惯。《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。

秋季如何睡眠最养生?

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。下面为您介绍秋季睡眠养生需要注意的8件事。

1、晚上21点前睡


秋季怎么睡得好

最佳睡觉时间应该是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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