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秋季养生秘诀 帮你告别秋乏

发布时间:2017-10-12  来源:养生  围观:362次
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【导读】秋季养生秘诀都有哪些?相信大家都听说过春困秋乏这句话,在秋季到来的时候人们往往身体都会渐渐地出现疲乏无力的情况。那么在这个时候该怎么通过养生缓解秋乏的症状呢?下面小编就为大家带来秋季养生秘诀,帮你告别秋乏!

解秋乏的养生小常识

1、多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,当秋季来临的时候,阳光的照射便不再想夏天那样的强烈,雨天也会渐渐的增多,这个时候人体的褪黑色素就会增多,从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌,会让人感觉到心情低落。


所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

2、少吃辛辣油腻的食物

尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤,像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。

可以多食用一些富含有高蛋白的食物,比如,鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。


秋季养生秘诀

最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。

而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。

另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

3、每天多睡一小时

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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