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秋季饮食保健常识 想健康这样吃

发布时间:2017-10-12  来源:养生  围观:423次
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【导读】秋季饮食保健常识都有哪些?秋季天气渐渐开始转凉,气候也开始变得比较多变,会出现忽冷忽热的情况,这个时候是比较容易生病的。因此想要保持健康的话,饮食也是要多注意的。下面小编就为大家带来秋季饮食保健常识,想健康这样吃!

秋季生活饮食保健知识

保健篇

静坐吐纳利身心

①于清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分3次咽下。


②稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。

③将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。长期坚持,不仅可明目,还对肝、肺、心都有益处。经络养生让您脏腑功能平衡。

具体方法是:将脚浸入温水中9分钟;按太渊穴(仰掌,腕横纹之桡侧凹陷处)、膻中穴(两乳头连线的中点)各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

压揉承浆穴防秋燥


秋季饮食保健常识

承浆穴在面部,当颏唇沟的正中凹陷处。以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此穴10余次,口渴感即可消失,不必反复饮水,这种分泌液不仅可防秋燥,还可使老人面色红润。本法简便实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

秋季促进代谢试试敲法

肺与大肠相表里,秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。具体方法是:并拢食指、中指、无名指,以指肚有节律地轻敲。早餐后10~15分钟是大肠最易发生作用的时间,此时做几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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