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小寒节气怎么养生 教你不再生病

发布时间:2018-01-04  来源:养生  围观:273次
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【导读】小寒节气怎么养生?小寒是寒冬季节当中的一个节气,在这个时候天气十分的寒冷,也是比较容易发生疾病的。那么在小寒的时候到底该怎么养生呢?下面小编就来给大家讲讲小寒节气怎么养生,教你不再生病!

小寒节气健康不生病的秘诀

饮食篇

喝热饮


一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。究其原因,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。

冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

吃发酵食品


小寒节气怎么养生

意大利研究发现,发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症,控制细菌繁殖。一项研究也指出,每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。

冬天常吃发酵食品可增强免疫力,预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶,果粒酸奶往往含糖分太多。

嚼口香糖

口香糖不仅能带来清新口气,还能预防疾病。土耳其最新研究发现,含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地,还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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