世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 养生保健> 养生小常识>

睡眠小常识 教你保持好睡眠

发布时间:2018-01-11  来源:养生  围观:428次
字号:T|T

【导读】睡眠的小常识都与哪些?现如今大家工作学习各种压力都十分的大,失眠已经成为了很多人都会出现的情况了,因此睡眠问题是现在不少人都在关心的事情。下面小编就为大家带来睡眠的小常识,教你保持号睡眠!

如何保持好的睡眠

1.睡眠卧向

所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。

唐梁说,尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

2.睡眠时间


春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

阳光充足的日子一般人睡眠时间短,气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人,还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟。按时作息,可提高睡眠休息的效率。

传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至最低;中午12时至1时,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。

3.睡觉姿势


睡眠小常识

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

对女性来说,侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响,致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利,易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中、晚期妊娠的人。

4.睡眠环境

卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。

保持良好的姿势以及有较为长的睡眠时间,都是有助于睡眠的一种行为习惯。有部分朋友在睡觉的时候容易出汗,这是为什么呢?下面小编给大家讲讲睡觉出汗的原因都有哪些。

更多养生资讯请关注6681养生网!

推荐阅读:

女性私处护理的常识 几大病因要清楚

冬季养生保健常识 早上别做这些事

女性内裤小常识 你不知道的小秘密

电热毯会导致不孕不育吗 教你认识常识

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
艾滋病舌头发紫 胰腺炎与扁桃体炎 艾滋病持续发热多长时间 扁桃体在手上的反射区 扁桃体灼烙石钟坤 手淫不卫生会得艾滋病吗 中国艾滋病就业歧视第一案 扁桃体中间那个是什么 艾滋病高危期是什么时候 天天吃快餐扁桃体发炎 男男带套检测艾滋病八周准确吗 盗汗睡觉容易醒艾滋病 打呼噜感觉喉咙后面响就醒 小孩扁桃体发炎发烧要打针吗 打飞机会感染艾滋病吗 艾滋病要怎样防 皮肤病疥疮与艾滋病一样吗 扁桃体右上方有硬肿块 蚌埠治疗扁桃体最牛 舌扁桃体是不是消化腺 艾滋病嘴巴长毛是什么时候长的 扁桃体炎唾液咽炎 扁桃体发炎后劲窝痛 打呼噜分床影响感情 扁桃体炎吃什么零食 性欲强的会患艾滋病吗 扁桃体切割危险大吗 扁桃体黏黏的有臭味 宝宝多大可以做扁桃体摘除手术 郫县艾滋病多吗 牙龈不出血会染艾滋病么 智齿影响到扁桃体肿痛 扁桃体大喉咙老有痰 肺结核艾滋病哪个严重 艾滋病初期四天内有症状 美女扁桃体 爱威康艾滋病试纸不准确 扁桃体炎白细胞24 华西检查艾滋病是啥子 有没有药物预防艾滋病 艾滋病新发感染 扁桃体肥大分几度 一受凉就扁桃体发炎 小孩扁桃体有黄色脓点 扁桃体脓包消失 大腿瘙痒是艾滋病吗 吃了蚊子食物会得艾滋病吗 扁桃体中间肿大 扁桃体周围脓肿并发症 打飞机感染艾滋病 扁桃体溃疡是艾滋病吗 扁桃体炎诊确诊标准 一般四周能确认艾滋病吗 艾卫艾滋病试纸多少钱 扁桃体结石怎么清理 艾滋病之口腔毛状粘膜白斑 扁桃体上有白色分泌物 男性艾滋病阳性女性已怀小孩 扁桃体7度是什么意思 佛山那里有检查艾滋病 九个月能确诊艾滋病么 扣完脚么龟头回得艾滋病么 艾滋病就是攻击人的免疫系统 扁桃体囊肿必须切除吗 扁桃体下面长骨子什么 扁桃体炎无精 全套体检查艾滋病吗 艾滋病的男人的阴茎会不会不一样 艾滋病药物控制能活多长时间 艾滋病肠鸣屁多是症状吗 蚊子血会不会传播艾滋病 艾滋病鹅口疮什么时期出现 扁桃体炎饭后反胃 碘甘油化脓性扁桃体炎 中国艾滋病女传男实例有多少 扁桃体炎如何锻炼 成年人艾滋病潜伏期平均时间为 扁桃体癌病理分型 身体上被艾滋病亲吻会传染吗 扁桃体肿大雾化 扁桃体上有异物怎么办 疥疮有可能是艾滋病引起的吗 舌扁桃体肥大怎么治 打飞机会不会感染艾滋病 艾滋病测试试纸有用吗 艾滋病为什么不能通过蚊子传播 扁桃体啄治不良反应 扁桃体发炎能吃水萝卜吗 艾滋病弯腰 最早艾滋病为什么会传给人类 艾滋病淋巴结硬疼吗 扁桃体消融手术好吗 血源扁桃体状的石头 扁桃体发炎含些白酒 扁桃体发炎可以吃葱么 半夜手脚酸不好睡是艾滋病吗 扁桃体内长硬状物 舌头可以舔到扁桃体 扁桃体老化脓发炎切除 扁桃体炎怎么按摩