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麦吉减肥法 排毒养颜的减肥食谱

发布时间:2016-12-23  来源:养生  围观:472次
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【导读】麦吉减肥法,减肥是一项比较艰难的事情,肥胖的人运用了很多种减肥方法,那么麦吉减肥法的效果怎么样呢?小编给大家讲讲麦吉减肥法!

麦吉减肥法

第一阶段推荐饮食:不要超过两周

推荐饮食:

不吃主食、糖类,包括米饭,牛奶(乳糖),面条,土豆,含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。肉和蔬菜各一半,肉类可包括:鸡鸭鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉,豆制品也是可以的。这样维持两天后,体内就没有糖原了,这时的能量消耗都会靠脂肪来供给。

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这样坚持两周一般都会减掉十几斤。但是只有两周,如果超过两周这样饮食的话,人体的基础代谢功能就会降低,从而影响减肥效果。

第二阶段:确保不吃米饭等高淀粉食物

可以吃主食,但是主食不是米饭之类的,应该是人体吸收比较慢的,这样不会刺激胰岛素。例如:意大利面,燕麦面,糙米,魔芋,粉丝,荞麦面,全麦面包,水果(香蕉,西瓜不太好,苹果首选),饮食比例为:1/4至1/3主食,三分之一肉类和蔬菜。一天喝8杯水。一周可以一次高糖,比如可以吃麦芽糖、蛋糕、啤酒等。越是容易被人体吸收的糖类越好。这样持续时间为3个月。1周就会减掉2斤左右,等到3个月的时候就会达到理想效果。

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第三阶段:用3个月来逐渐适应

体重在第二阶段就瘦下来了,但是第三阶段也非常重要,这一阶段主要是为了保持体重不反弹。进行第三阶段,用3个月来逐渐适应,逐步恢复原来的正常饮食,就不会出现体重反弹。

主要做法是

逐步恢复主食及细粮的摄入量,如果发现体重增加了,就减少,体重减轻了就增加食量。保持体重稳定 3个月。

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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