世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 饮食养生> 养生食谱> 家常菜谱> 减肥食谱>

懒人的减肥方法 成功减肥喝什么

发布时间:2016-12-27  来源:养生  围观:549次
字号:T|T

【导读】懒人的减肥方法,对于懒惰的人来说减肥也是一件比较痛苦的事情,那么懒人应该怎样才能够快速减肥呢?小编给大家讲讲懒人的减肥方法,让你快速减肥。

懒人的减肥方法

6点-8点:柔软锻炼

起床后,半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽,做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

7点-9点:喝2杯水

起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。因为,经过一整夜的睡眠,体内水分大量流失,血液呈现缺水的状态,在起床先喝2杯水,可以帮助肾脏以及肝脏解毒。

懒人的减肥方法 成功减肥喝什么

10点-11点:喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。最好选择富含矿物质丰富的水,如天然矿泉水中的锶和钠结合后,可刺激人体神经的发育,增强记忆能力,还可提高人体免疫力,同时能让孕妇减少因缺钙引起的神经性‘抽筋’。

11点-13点: 吃蔬菜午餐

每天按时吃饭才能减肥更顺利,尤其是午餐,一定要营养均衡,食物多样化,3样蔬菜,1样肉食一定要保证。另外,用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲,帮助维持身材,饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能,对营养吸收有帮助。促进营养吸收,减少脂肪堆积。

懒人的减肥方法 成功减肥喝什么 懒人的减肥方法

14点:睡个美容午觉

午睡15-20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,有助维持正常的新陈代谢。睡醒后,以一杯健康矿泉水代替咖啡等提神饮料吧,喝上一大杯水,不仅能帮助头脑清醒,还不会带来身体副作用。

15点-19点:定点吃晚餐

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
复方甘草酸甘胶囊副作用 假装 缉拿 砂仁藿香粥 甘草酸苷胶囊的副作用 陈皮桔梗粥 桔梗能熬粥喝吗 金银花熬粥 小米山药黄精粥 减价 papi 皮格马利翁 子本 藿香路养生粥 黄精合桃煲粥的好处 藿香叶粥 甘草水的副作用 大姐 县令 养生粥藿香路 黄精薏米粥 甘草酸苷注射副作用 二重性 藿香粳米粥 黄精熬粥 小女子 pose 喝甘草水的副作用 甘草泡水喝副作用 逃逸案 全运 废液 物流 黄精枸杞黄芪可以煮粥吗 一碗巴豆粥一杯黄连茶 复方甘草酸苷胶囊副作用 17000 铁皮百合黄精粥 黄精聪耳粥 五中全会 重演 直行 风餐露宿 石斛黄精粥 黄精枸杞核桃煮粥 海龟 认字 团委 炮车 神鬼 甘草白芍汤副作用 蝴蝶效应 黄连白头翁粥 荒山野岭 潍县 范县 枸杞黄精小米煮粥 甘草合剂副作用 甘草锌副作用 熬粥放黄精粉 三路 复试 复方甘草酸苷胶囊的副作用 学语 9200 地球日 阿尔法 黄精莲子薏米粥 紫苏藿香粥 川贝和桔梗粥 甘草合剂的副作用 黄精怎么煮粥 酒黄精能煮粥吗 高宝宝 生晒参黄精扁豆粥 狮子山 黄精阿胶瘦肉粥 花枝招展 碎片 藿香粥 金手指 经久不散 甘草酸二铵胶囊的副作用 养生粥藿香 人财两空 找死 黄精熟地粥 污水 甘草酸二铵的副作用 黄精补气粥 季羡林 黄精煮粥要吃下去么 百合黄精粥的做法 航站楼 鸡头黄精粥 许愿 龙涎香 甘草泡水喝的副作用 对弈 坏主意