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柠檬片泡水减肥法 喝柠檬水的好处

发布时间:2016-12-29  来源:养生  围观:717次
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【导读】柠檬片泡水减肥法,柠檬是一种比较酸的一种水果,内含着丰富的维C,常喝柠檬片泡水有着很好的美白祛斑的作用,同时柠檬片水合理饮用也有很好的减肥效果,那么柠檬片泡水减肥法有哪些呢?

柠檬片泡水减肥法

1、柠檬带皮泡水更营养

柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,也都是有益成分,有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝更解渴。

柠檬片泡水减肥法 喝柠檬水的好处

2、柠檬泡水的水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来。如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。有人担心,水温太高会导致维生素C的损失,其实柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没那么容易损失。因此,泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

3、柠檬泡水一定要淡

柠檬片泡水减肥法 喝柠檬水的好处
柠檬片泡水减肥法

如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。但是,淡甜的柠檬水大约含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝两杯,就相当于吃1/4碗米饭,所以需要控制体重的人要限量。此外,胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝,因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

喝柠檬水的好处

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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