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三岁宝宝怎么吃 原来这么吃才更营养

发布时间:2016-08-09  来源:养生  围观:680次
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【导读】三岁宝宝怎么吃才能更营养呢?宝宝到了三岁之后生长发育变得很快,这时的饮食就变得格外的重要。那么三岁的宝宝这么吃才能跟上身体所需要的营养呢,一起和小编了解一下三岁宝宝怎么吃吧!

3岁宝宝怎么吃才营养

1、永恒的饮食主题

保障孩子的健康成长需要良好的营养供给,而营养的主题永远也不能离开这些成分:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。这些是人类赖以延续生命的必须食物,如果没有这些食物来源,人类就会因缺乏营养成分而出现各种各样的问题,最后导致生长发育缓慢、疾病、衰老等可怕后果。

2、注意食谱上的多元化

孩子的食谱随着他们的年龄增长而变化,当孩子到了三岁左右时,他们已经进入生长发育的黄金期,此时孩子需要摄入多种营养成份,以保障他们对生长的需求。

三岁宝宝怎么吃 原来这么吃才更营养

3、水果蔬菜要摄入

孩子的食谱应该是多元化的,每天的饭菜都不宜重复,水果蔬菜的摄入尤为重要,要知道水果和蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。但是,此时的孩子往往不太喜欢吃水果蔬菜。因此,家长对于孩子的口胃和饮食习惯要多加了解,鼓励孩子多元化饮食,避免因偏食、挑食带来的不利影响。

4、关注饮食习惯和烹饪方式

三岁宝宝怎么吃 原来这么吃才更营养
三岁宝宝怎么吃

良好的饮食习惯有助于孩子健康成长,专家提醒父母,不要以为孩子只要能吃,吃得下就给他胡吃海塞。要知道,儿童肥胖症一样对孩子的健康成长不利。也不要以为孩子只要是吃下去了就有营养,孩子应该养成三餐定时,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的饮食习惯。并且,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%,这样的比例分配更适合3岁孩子。

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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