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三岁宝宝食谱 益智补脑怎么吃

发布时间:2016-09-09  来源:养生  围观:1458次
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【导读】三岁宝宝食谱有哪些种类呢?三岁宝宝可以吃很多的食物,这时候不仅仅是补充微量元素、补充营养这么简单咯。宝宝要吃一些更加营养的食物来益智补脑,那么,三岁宝宝食谱有哪些呢,宝宝吃什么比较好呢?一起和小编了解一下三岁宝宝食谱的做法吧!

三岁宝宝食谱大全

什锦炒饭——平衡身体营养

食物原料:米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,胡萝卜半根,虾仁100克,盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少许。

制作方法:

三岁宝宝食谱 益智补脑怎么吃

1、虾仁去泥肠洗净,加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净,切小片。

2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水锅中,焯烫至断生,捞出沥水。

3、炒锅中加入少许食用油,放入胡萝卜片煸炒片刻,再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀,接着倒入熟米饭搅拌均匀,盖锅盖焖3分钟后,即可盛盘。

三岁宝宝食谱 益智补脑怎么吃
三岁宝宝食谱

妈妈营养经:虾含蛋白质量较高,并含脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸等。对腰膝酸软、倦怠无力和女性产后缺乳等有益。肉类的蛋白质高,香菇,冬笋含有的微量元素较多,搭配起来是一道平衡膳食的美味佳肴。胡萝卜含有维生素A,可治疗夜盲症、保持视力正常。

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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