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减肥时午餐吃什么主食 推荐八款淀粉类主食

发布时间:2017-03-11  来源:养生  围观:683次
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【导读】减肥时午餐吃什么主食?减肥是许多人都在做的一件事。减肥也是需要吃饭的,身体也要补充能量。那么,减肥时午餐吃什么主食,午餐减肥应该怎么搭配好?一起和6681小编来看看减肥时午餐吃什么主食的介绍吧!

减肥时午餐吃什么主食

一、豆类

诸如黄豆黑豆、红豆、花豆等等,任何豆类都能提供丰富的膳食纤维,还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导,相较其他人,较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。

二、南瓜


南瓜是另外一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富的维生素E还能抑制活性氧,防止减肥当中可能发生的老化。

三、燕麦

已经有许多研究证实,燕麦可以有效降低胆固醇,增加身体的代谢作用,在改善心血管疾病方面有显着的效果。相较其他精致淀粉例如白米与面条,燕麦富含更多维他命与矿物质。

五、杏仁

杏仁拥有丰富的维生素B1,可以提昇醣类转化成能量时的效率,还能促进血液循环,改善低血压造成的疲劳感。


减肥时午餐吃什么主食

六、地瓜

地瓜同样是高纤维、低热量的经典减肥食材。而且在消化地瓜的过程当中,血糖将会上升得较为缓慢,让人不致于很快产生饥饿感,进一步阻止我们吃下过多的热量。

七、香蕉

香蕉里面拥有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维,具有整理肠道环境、改善消化的效果,吸收后能马上转化为热量供身体利用,而不会造成热量堆积、形成脂肪。

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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