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午餐食谱大全及做法 夏日开胃午餐这么做

发布时间:2017-05-12  来源:养生  围观:3471次
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【导读】午餐食谱大全及做法有哪些?午餐是提供能量的一餐哦。那么,午餐食谱大全及做法有哪些,夏日吃什么午餐开胃呢?一起和6681小编来看看午餐食谱大全及做法介绍吧!

午餐食谱大全及做法

鲜虾芒果沙拉

材料

芒果1颗切块、虾子6条、绿芦笋4支、白煮蛋1颗、小型马铃薯4颗、约250g黑胡椒、盐适量、柠檬汁1.5匙、特级冷压初榨橄榄油1匙、盐适量


做法

1、马铃薯先蒸熟 or 微波,白煮蛋切片,另起油锅大火煎虾子,加点盐、胡椒,至两面金黄焦脆拾起备用。

2、原锅加点橄榄油,放入绿芦笋煎一下,加点盐、胡椒,试吃一下如果软了就拾起备用。


午餐食谱大全及做法

3、马铃薯熟后分成两部分处理,2颗直接去皮切块备用,2颗切圆形片状,原锅加点橄榄油,下锅煎至两面金黄焦脆。

4、最后,将一些食材放在旁边降温一下,放入芒果与汁水,淋上酱汁,用干净的手轻轻混合搅拌,建议上菜前试吃一下,再依个人口味酌量更改酱汁比例~

轻食午餐

材料

莴苣 适量,小黄瓜 半根,黄豆芽 适量,豆干 2块,吐司边 适量,和风酱 1匙,薄盐酱油 3/1匙

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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