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一周瘦4斤减肥食谱 推荐超给力瘦身清单

发布时间:2017-11-18  来源:养生  围观:289次
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【导读】一周瘦4斤减肥食谱怎么吃?饮食减肥是一个不错的减肥方法,尤其是科学的饮食安排让瘦身事半功倍哦。那么一周瘦4斤减肥食谱怎么吃,哪些食物吃了能减肥?一起和6681小编来看看一周瘦4斤减肥食谱的安排吧!

一周瘦4斤减肥食谱

周一减肥餐单

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单


早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

周三减肥餐单

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐单


一周瘦4斤减肥食谱

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐单

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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