世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 |

当前位置:> 饮食养生> 养生食谱> 家常菜谱> 早餐>

俗话说早餐要吃好 早餐你吃好了吗

发布时间:2015-06-02  来源:养生  围观:498次
字号:T|T

【导读】一日三餐中最容易被我们忽视的就是早餐,尤其对于上班族来说,起晚赶车都是我们忽略早餐的因素,可是早餐的重要性你了解吗?不吃早餐的危害有多少你知道吗?营养早餐怎么搭配?早餐吃什么才最有营养?下面小编为你一一解答。

早餐的重要性

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。早餐不吃精力不旺。俗话说早餐要吃好 早餐你吃好了吗

早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。

俗话说早餐要吃好 早餐你吃好了吗
俗话说早餐要吃好 早餐你吃好了吗

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。瘦肉--蛋白质,肥肉--脂肪,米、面--碳水化合物(也含有B族维生素),蔬菜、水果--维生素矿物质(主要是水溶性维生素,如猕猴桃含Vc;菠菜含铁,)脂溶性维生素多含在肉蛋类食品中,如动物肝脏。

(责任编辑:司南) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
现在艾滋病能活多久 荨麻疹用药过程中疙瘩颜色变深 荨麻疹用中药洗 感染艾滋病的人数 荨麻疹用药泡澡 荨麻疹有效止痒方法 荨麻疹用什么药膏 荨麻疹有什么新药吗 荨麻疹应该吃什么药 荨麻疹用什么草药洗 艾滋病可治愈吗 艾滋病的危害性 荨麻疹用什么中药好 艾滋病检测方法有哪些 感染艾滋病的途径 了解更多艾滋病 艾滋病早起症状 荨麻疹有快速缓解的方法吗 荨麻疹用什么中药泡澡好 感染艾滋病窗口期 荨麻疹用什么药涂 变种艾滋病 荨麻疹应该多吃什么 荨麻疹用什么药膏最管用 最好艾滋病试纸 感冒睡觉打呼噜怎么办 感冒引起的扁桃体发炎 荨麻疹有啥症状 荨麻疹用什么草药 荨麻疹用对联擦土方法 荨麻疹用什么药可提高免疫力 荨麻疹有那些药 婚检不查艾滋病 感冒引起扁桃体炎 感染艾滋病初期症状 荨麻疹有方法根治吗 荨麻疹用什么药洗 荨麻疹有什么中药治疗 荨麻疹用什么中药洗 荨麻疹应怎样治疗 上高艾滋病 荨麻疹应该多吃什么水果 艾滋病预防医学 荨麻疹用什么药膏好 感染艾滋病 偏瘫艾滋病 荨麻疹用臭袜子治疗 荨麻疹应怎么有效治疗 荨麻疹用什么药最安全 荨麻疹用艾蒿使用方法 荨麻疹用不用住院治疗 艾滋病是一种怎样的病 艾滋病能生存多久 艾滋病有什么危害 荨麻疹用什么药好 荨麻疹应该吃什么药好 荨麻疹用什么药止痒 艾滋病医学家 荨麻疹用药期间能吃零食 荨麻疹用药后越来越多正常吗 荨麻疹用中药效果要好吗 保险套艾滋病 荨麻疹有那些药治疗 艾滋病怎么治愈 荨麻疹有特效药吗 荨麻疹有什么土方法有哪些 艾滋病检测步骤 感染艾滋病的条件 恐艾滋病检测者 艾滋病病毒活性 香蕉得艾滋病 荨麻疹用什么药能好 荨麻疹有什么特效药 自测艾滋病方法 荨麻疹有什么药 艾滋病的严重性 感冒引起扁桃体发炎 艾滋病身体发热 荨麻疹有高烧症状吗 荨麻疹有哪些症状表现 感染艾滋病的症状 艾滋病对人类的危害 艾滋病口服药 艾滋病检查费 艾滋病起初症状 荨麻疹用药后 荨麻疹用什么草药洗澡 感染艾滋病的 荨麻疹用什么方法可以解决 感冒总是扁桃体发炎 正常人和艾滋病 艾滋病偏瘫 艾滋病家庭护理 艾滋病很难传染的 吸毒导致艾滋病 荨麻疹用什么外用药 艾滋病早发现早治疗 艾滋病是种什么的传染病 荨麻疹应该用什么药膏 解密艾滋病