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胃胀不消化怎么办 七个动作解决胃胀

发布时间:2018-01-20  来源:养生  围观:443次
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【导读】胃胀不消化怎么办?胃胀是比较常见的一个现象,相信很多人都会出现胃胀不消化的情况,虽然不是十分严重的事情,但是却也是很难受的。那么胃胀不消化到底该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲胃胀不消化怎么办,七个动作帮你缓解胃胀!

胃胀不消化怎么办

1、跪姿前倾

在地面上铺上瑜伽垫,然后双膝跪在瑜伽垫上,注意从膝盖到脚趾都要接触到地面。


上半身保持直立,然后双手自然下垂即可,缓慢的坐下,直到全部体重都完全的压在脚踝上。

然后双手自然的放在膝上,保持正常的呼吸即可。

保持姿势30秒之后,放松身体然后将上半身往前倾。

重复动作3~5次,有助于消除胀气、对胃肠痉挛、腹泻等问题有缓解的作用,另外还可以强化大腿的肌肉。

2、伏地挺身


胃胀不消化怎么办

在床上或者地板上铺上瑜伽垫,采取俯卧的姿势,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。

保持10秒左右,然后重复动作3~5次,对于胀气、便秘有一定的缓解,还可以锻炼背肌和矫正脊椎。

3、站立弯膝

采取站姿,双脚自然分开与肩同宽,双手轻轻的放在膝上,身体稍微向前弯,深吸一口气,然后吐气的时候缓慢的收缩腹部的肌肉。

让腹部肌肉呈现凹陷状,注意不要勉强的用力,以不会感觉到难受、不舒服为佳。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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