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产后减肥食谱 两款食谱推荐

发布时间:2017-09-22  来源:养生  围观:380次
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【导读】产后减肥食谱有哪些?很多女性在生完孩子后身材还有些肥胖,所以想要减肥,饮食是减肥最关键的,那你知道产后减肥食谱有哪些吗?今天小编就给大家推荐几款产后减肥食谱。

产后减肥食谱

食谱一:

早上起来先空腹喝一杯水,有助于身体一天的新陈代谢,这样瘦身更有效果。

早餐:鸡蛋两个,豆浆一杯。


午餐:少许米饭(150g以内),蔬菜,最好是用水煮,炒的话不要方太多油。

小午茶:由于午餐吃的比较少,感到饿的话,可以吃些水果,苹果、葡萄等都是很好的选择。

晚餐:蔬菜沙拉是不错的选择,只是沙拉酱不要放的太多,沙拉酱的热量相对较高哦。

食谱二:

早起之后喝水还是不能少。减肥期间多喝水能够加快脂肪的燃烧。

早餐:杂粮粥一碗,嫌煮粥麻烦的话,可以直接吃蒸熟的红薯。


产后减肥食谱

上午:肚子有饥饿感的话可以吃个苹果缓解。

午餐:米饭少许(最好控制在150g以内),可以多吃些蔬菜充饥。

下午茶:不饿的话此趴可以跳过了,饿的话可以吃一小把坚果,补充能量也不胖。

晚餐:鸡胸肉和牛肉都是不错的选择,只是烹饪方式要选择少油的。

睡前:在睡前喝一盒酸奶,有助于睡眠,还能减轻次日早晨的饥饿感,一举两得。

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