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男性冬季如何补阳气 多做这四个动作竟能壮阳

发布时间:2017-01-10  来源:养生  围观:3084次
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【导读】男性冬季如何补阳气?冬季是养生的好季节,那男性冬季如何补阳气呢?下面就来跟大家讲讲男性冬季如何补阳气,还有男性多做这四个动作竟能壮阳。

男性冬季如何补阳气

冬季阳气伏藏,万物收藏,新陈代谢缓慢,冬季养生贵在顺应冬令收藏之性,节欲保精,避寒就温,敛阴扩阳。注意调养精神活动,多参加各种友谊活动,不断充实生活内容,保持安静含蓄充沛的精神状态。

冬季应以御寒护阳为主,避免寒冷伤身,损伤阳气,治疗阴冷、缩阳、腰痛、阳痿、精寒之症。同时也应减少房事次数,不可妄泄精液。

男性冬季如何补阳气 多做这四个动作竟能壮阳

饮食调养重在滋补肾中精气。“冬季寒,宜食黍,以热性治其寒。”(《饮膳正要》)食用温补之品可选羊肉粥、鸡肉粥、狗肉粥、韭菜粥、虾米粥、粟子粥、核桃粥等。海参、雄鲤鱼均有补肾壮阳益精作用,肾虚男子尤宜服食,此外,还应根据体质食疗学的原理,针对自身体质特点,在医生的指导下合理选择食谱。

冬季又是锻炼身体的好时机,跑步、打球、导引、按摩都是男子喜爱的运动项目。冬季锻炼要注意保持皮肤,应使用冷热水交替洗脸、洗手,增强皮肤的耐寒能力,往过长时间的锻炼,身体素质大为改观,就可达到补精兴阳的效果。

男性冬季如何补阳气 多做这四个动作竟能壮阳
男性冬季如何补阳气

多做这四个动作竟能壮阳

小腹按摩

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

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