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脚扭伤了怎么恢复最快 脚扭伤的恢复方法

发布时间:2016-01-22  来源:养生  围观:56058次
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【导语】脚扭伤了总是一件令人烦恼的事,很多朋友也不知道如何处理扭伤,在这里小编就为大家推荐几种治疗脚扭伤的护理措施及恢复方法,希望对大伙有帮助。

一、护理措施:

1、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

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2、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复。

3、正确按揉扭伤局部

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

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4、合理用药

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

5、注意饮食

脚扭伤后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等。 猜你想看 女人为什么容易扭伤 脚踝扭伤不能立即热敷 脚踝扭伤怎么办 如何正确急救 腰扭伤怎么办 如何预防腰扭伤 户外活动扭伤怎么办 不正确处理方法有哪些

(责任编辑:懒洋洋) 6681养生网:www.6681.com
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