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冬季女性养生食谱 好气色吃出来

发布时间:2017-01-04  来源:养生  围观:2398次
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【导读】冬季女性养生食谱有哪些?食疗养生是很好的,那么到了冬季女性养生食谱有哪些呢?下面就来推荐几款冬季女性养生食谱。

冬季女性养生食谱

营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参黄芪当归熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

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1.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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4.宜多吃具有补血、补气作用的食物。5.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

(责任编辑:慢羊羊) 6681养生网:www.6681.com
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