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孕早期早餐食谱 五款食谱墙裂推荐

发布时间:2017-05-15  来源:养生  围观:317次
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【导读】孕早期早餐食谱该吃些是什么?孕妇的饮食是需要特别注意的,那在孕早期早期吃些什么好呢?今天小编就来跟大家讲讲孕早期早餐食谱。

孕早期早餐食谱

麦片牛奶羹

食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。

具体做法是将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟;喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。


健康提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。

果酱甜包

食谱原料有主料:小麦面粉500克、核桃100克、芝麻100克;辅料:花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克;调料:白砂糖80克、苹果酱20克。

具体做法是炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小鹏中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀;


孕早期早餐食谱

将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。

健康提示:此菜含有丰富的氨基酸,能帮助准妈妈补充氨基酸。

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(责任编辑:慢羊羊) 6681养生网:www.6681.com
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