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孕妇食谱 鳝鱼粥的做法

发布时间:2017-11-07  来源:养生  围观:280次
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【导读】孕妇食谱有哪些?饮食对孕妇来说是很重要的,所以孕妇的食谱很关键,那么今天小编就来给大家介绍一款孕妇食谱,看看鳝鱼粥是怎么做的。

孕妇食谱

食材:

大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙

做法:

步骤1:鳝骨洗净,斩小段。


步骤2:干贝洗干净备用。

步骤3:芹菜洗干净切成末,姜切丝。

步骤4:锅中烧水,水开后放入鳝骨,焯烫3分钟后,捞出冲洗掉浮沫。

步骤5:大米淘净,用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸,转小火煮30分钟。


孕妇食谱

步骤6:然后依次加入干贝和鳝骨。

步骤7:熬煮到米粥粘稠,食材熟透,调入盐和芹菜。

步骤8:再稍微煮一下即可盛入碗中。

营养价值

鳝鱼粥鳝鱼粥大米干贝芹菜鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸,可以消除防燥,改善睡眠质量,另外鳝鱼含有丰富的钙,有益于骨骼健康。

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(责任编辑:慢羊羊) 6681养生网:www.6681.com
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