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女性更年期如何保健 这些常识要牢记

发布时间:2017-11-24  来源:养生  围观:608次
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【导读】女性更年期如何保健?更年期是女性朋友们特有的一个时期,在这个时候生理和心理都会发生很多的变化,因此在这个时期做好保健是很重要的。那么女性更年期到底该如何保健呢?下面小编就来给大家讲讲女性更年期如何保健,这些常识要牢记哦!

女性更年期保健知识

更年期女人如何呵护自己

常见一些中年女性,头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。因为女到中年,上下拖累、不堪重负,于是身体渐差,花容日衰,这时就不可不补了。以养血为本女性有周期性失血的特点,将近1/3的女性有程度不同的贫血,所以,“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养,多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣猕猴桃葡萄桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。


血虚女性并非人人宜补

有一类女性事事以别人为先、吃亏让人,心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄,导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀,并学会心理疏导,适当宣泄,不要一味克制自己,心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用,温而不热,补中益气,增强体质,恢复活力。


女性更年期如何保健

充足的睡眠胜过做美容

尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情,睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜,有益于濡养神经,益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳,还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。

内补,让你从里至外的美丽

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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