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早餐吃鸡蛋的好处 小小鸡蛋四大好处

发布时间:2017-11-10  来源:养生  围观:226次
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【导读】早餐鸡蛋的好处,俗话说的好,早餐要吃的好,营养的早餐可以让人的一天都很精神,鸡蛋就是营养品之一,那么早餐吃鸡蛋的好处有哪些?一起和小编去看看早餐吃鸡蛋的好处的介绍吧!

早餐吃鸡蛋的好处

补充优质蛋白质

早上是比较重要的一段早餐,我们都知道一天的能量都是从早餐开始的,所以在早餐中吃鸡蛋可以帮助我们补充能量,而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质,蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。


增加饱腹感

在早餐的时候我们一定要注意要尽量吃饱,所以在这个时候鸡蛋就是很好的选择,鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

有助减肥


早餐吃鸡蛋的好处

现在很多的人都在嚷嚷着减肥,所以在减肥的时候吃鸡蛋是很好的选择,早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多鸡蛋的介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

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