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哺乳期该吃什么奶水才多 吃这些就对了

发布时间:2018-01-09  来源:养生  围观:319次
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【导读】哺乳期该吃什么奶水才多?很多宝妈在生完自己的宝宝以后,总感觉奶水不足,宝宝没有得到充足的营养,所以就会找一些补奶的食物,那么哺乳期该吃什么奶水才多?一起和小编去看看哺乳期该吃什么奶水才多的介绍吧!

哺乳期该吃什么奶水才多

1、花生粥

食材:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

制作方法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗奶水不足,疗效更佳。


2、虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。


哺乳期该吃什么奶水才多 

3、酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个

制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

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(责任编辑:蓝色云) 6681养生网:www.6681.com
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