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哪些食物叶酸含量比较高 西兰花的叶酸含量

发布时间:2017-05-20  来源:养生  围观:373次
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【导读】哪些食物叶酸含量比较高?很多女性在备孕阶段就开始服用叶酸了来有效防止小儿畸形,那么哪些食物叶酸含量比较高呢?小编给大家讲讲哪些食物叶酸含量比较高?

哪些食物叶酸含量比较高

肝脏

叶酸含量:80(微克/100克)

内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类,唯有胆固醇偏高,本身具有心血管方面疾病的妇女,需要特别留意摄取。


蛋黄

叶酸含量:121(微克/100克)

鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,由于平时忌讳食用,且其胆固醇含量较高,仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内,不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。


哪些食物叶酸含量比较高

胡萝卜

叶酸含量:67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,可说是女性的饮食美容圣品;此外,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

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