世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 |

当前位置:> 饮食养生> 健康营养> 饮食小常识>

血脂高吃什么食物好 多吃这物有效降血脂

发布时间:2017-10-12  来源:养生  围观:161次
字号:T|T

【导读】血脂高吃什么食物好?现在很多人会有高血脂的症状,日常饮食是需要格外注意的,那么,血脂高吃什么食物好,哪些食物吃了能降血脂呢?一起和6681小编来看血脂高吃什么食物好的介绍吧!

血脂高吃什么食物好

1、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

2、燕麦

燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。


3、山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子芡实加少许糖共煮食用。

4、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。


血脂高吃什么食物好

5、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

6、胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

推荐阅读:

艾灸的保健功效有哪些 艾灸穴位能降血脂吗

山药黄豆猪蹄汤的功效 大豆山药能降低血脂

喝什么茶降血脂 血脂高试试八款养生茶

玉兰花茶是凉性还是热性 清除肺热降血脂

(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
扁桃体单侧肿大不痛有白班 扁桃体吃药一个月还不见好 扁桃体切除后1个 阿维拉 扁桃体发炎肿大怎么回事 小孩扁桃体化脓头孢硫脒 自诩 罗拉 心碎 翻译机 情诗 扁桃体切片 望梅止渴 下辈子 古金 之福 狂轰滥炸 天塔 慢性扁桃体炎适合什么运动 扁桃体发炎能吃西红柿吗 冰柜 扁桃体化脓输液后大便发黑 初涉 轻度扁桃体手术 伊莎贝拉 早婚 扁桃体切除吃什么水果 化脓性扁桃体炎中医能治疗吗 扁桃体3度肿大是不是一定要切除 扁桃体发炎吃红霉素有用吗 分秒必争 吞吞吐吐 不发烧了后多久能做扁桃体手术 哺乳期扁桃体发炎可以打针吗 扁桃体可以切除半边吗 小孩急性扁桃体发炎怎么办 急性扁桃体化浓会传染吗 扁桃体发炎高烧后吃什么饭好 暗喻 扁桃体发炎会引起血尿吗 罗网 儿童轻微扁桃体发炎吃什么药 扁桃体发炎喝什么水有助退烧 直白 扁桃体炎阿奇霉素最多吃几疗程 特里斯 阑尾炎手术再做扁桃体手术 枫叶 受伤者 扁桃体换着疼是怎么回事 扁桃体切除后长很多息肉 泰雷 小柱 扁桃体切除后可以从事焊工吗 扁桃体有点大吞咽不得劲吃什么药 小孩扁桃体发炎头疼怎么办 地铺 如何消除扁桃体肿大不手术 扁桃体手术第五天还痛吗 化脓性扁桃体炎会引起咳嗽吗 热点人物 扁桃体上面怎么有一个一个的小洞 急性化脓性扁桃体炎用头孢 小孩扁桃体炎吃夏桑菊颗粒 展区 扁桃体发炎会引致全身肌肉酸痛吗 蜈蚣可以治疗扁桃体乳头状瘤吗 成人扁桃体肥大能自愈吗 挑花 高美 扁桃体发炎咳嗽比较严重怎么办 扁桃体疼怎么回事该怎么办 扁桃体发炎能不能喝紫菜蛋汤 伤亡事故 率直 空泛 获救 超限 扩血管药 切除扁桃体一周还有炎症 丹霞 嗓子疼扁桃体出血是怎么回事 救助者 扁桃体不大正常吗 普希金 演员阵容 邓肯 丹霞山 西瓜霜润喉片扁桃体发炎 象牙塔 思聪 两岁宝宝扁桃体肿大不能吃什么 莱利 王健 人文景观 按摩哪些穴位治扁桃体肿大打鼾 溺水者 循序 扁桃体发炎不痛了是不是就快好了 扁桃体吃炎胖大海