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饮食有哪些误区 这些误区千万别犯

发布时间:2018-01-05  来源:养生  围观:193次
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【导读】饮食有哪些误区?在我们的生活中,每个人有每个人的饮食习惯,有些饮食习惯对我们的身体好,但是有些习惯是不好的,那么饮食有哪些误区?一起和小编去看看饮食有哪些误区的介绍吧!

饮食有哪些误区

误区一:红枣、红糖最补血

【红枣】虽然红枣中含有铁,但吸收利用率低。因为它所含的是非血红素铁。

【红糖】每100克红糖中含有2.2毫克的铁,其实事实上红糖中含有的铁量和吸收利用率均不高,所以不能说是最补血的。


非血红素主要存在于植物性食物,它的吸收率只有3%~5%,而血红素铁主要存在于动物性食,它的吸收率却达高达20%。所以这些用来治贫血都不合适。

误区二、蜂蜜润肠、能便很健康

【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克,含水22克是一种典型高热量,营养单一食物

蜂蜜确实富含多种微量营养素,但量却是微乎其微。此外,虽说蜂蜜可能有润肠、通便的作用,但仅仅只是对部分果糖不耐受的人有效。


饮食有哪些误区 

误区三、新鲜的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

【新鲜蔬菜】现在打不部分我们吃到的鲜蔬菜都是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,其实都是放置里几天之后的蔬菜,而不是真正的新鲜蔬菜,其中的维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

所以,相反超低温快速冷冻的蔬菜,就能保持更多的维生素。因为蔬菜采摘后即进行速冻,能够很好地防止维生素的流失。

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(责任编辑:蓝色云) 6681养生网:www.6681.com
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