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夏季饮食有哪些常识 知道后健康渡过夏天

发布时间:2018-02-06  来源:养生  围观:490次
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【导读】夏季饮食有哪些常识?夏天是天气非常酷热的季节,所以很多人喜欢暴饮暴食冷饮,其实这是不对的,那么夏季饮食有哪些常识?一起和小编去看看夏季饮食有哪些常识的介绍吧!

夏季饮食有哪些常识

一:夏季饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。

夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。

夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。


二:夏季饮食调配方面要注意

细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。

一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。

荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。


夏季饮食有哪些常识

夏季,肉类以瘦猪肉牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

三:夏季失水多,应多喝水

夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。

身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。

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