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早上吃南瓜好吗 蒸南瓜的做法

发布时间:2017-09-06  来源:养生  围观:1043次
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【导读】早上吃南瓜好吗?南瓜是一种常见的养生食材,吃南瓜有益身体哦。那么,早上吃南瓜好吗,南瓜怎么做好吃?一起和6681小编来看看早上吃南瓜好吗的介绍吧!

早上吃南瓜好吗

早上吃南瓜有多种功效,南瓜是一种很好的健康食物,含有很多对人体有益的营养成分,但是其蛋白质含量很低,而适当添加适量的牛奶,不仅大大优化了其营养价值,而且增加了奶香的点缀,适口性更佳,从而达到锦上添花的效果。

南瓜的营养价值

1. 多糖


南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体的免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2. 类胡罗卜素:

南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3. 矿质元素:

南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4. 氨基酸和活性蛋白:


早上吃南瓜好吗

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

蒸南瓜的做法

做法一

用料:300g南瓜。

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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