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秋季养生保健食谱 清肺润燥五大食谱

发布时间:2017-08-08  来源:养生  围观:274次
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【导读】秋季养生保健食谱有哪些?秋季养生应以养肺为主,滋阴润肺很重要哦。那么,秋季养生保健食谱有哪些,应该怎么做?一起和6681小编来看看秋季养生保健食谱的介绍吧!

秋季养生保健食谱

一:沙参百合鸭汤

材料:北沙参30g,百合30g,鸭肉150g,精盐、味精各适量。

做法:将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后调味,饮汤食肉。


功效:沙参百合鸭汤有滋阴清热、润肺止咳的功效,对由肺阴亏虚引起的干咳不止、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等症状有一定的疗效。

二:小米南瓜粥

材料:小米100g、南瓜300g。

做法:南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。


秋季养生保健食谱

功效:南瓜能刺激胰岛B细胞,产生胰岛素,预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀,与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠,熬出的粥色泽金黄,喝起来甘香清润,有解热降暑、养胃去燥之功效。

三:山药百合大枣粥

材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

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(责任编辑:岩雀) 6681养生网:www.6681.com
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