世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 饮食养生> 四季饮食> 夏季饮食>

夏天应该吃哪些食物 教你夏天饮食

发布时间:2018-01-06  来源:养生  围观:352次
字号:T|T

【导读】夏天应该吃哪些食物?夏天是一个非常炎热的季节,很多人到了夏天都没什么胃口,而且也到了露肉的季节,那么夏天应该吃哪些食物?一起和小编去看看夏天应该吃哪些食物的介绍吧!

夏天应该吃哪些食物

多吃苦味食物

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。


注意补充维生素

高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

别忘补盐补钾


夏天应该吃哪些食物

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。

暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

推荐阅读:

夏季饮食禁忌 留心八大注意事项

夏季饮食小知识 夏天开胃要吃凉菜

夏季饮食六大小常识 夏季饮食注意事项

夏季饮食要注意什么 谨记五要五不要原则

(责任编辑:蓝色云) 6681养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
冠脉 测定 简介 宝宝吃菠菜会拉肚子吗 七个月宝宝吃了菠菜面条后拉肚子 宝宝吃榴莲拉肚子怎么办 宝宝喝大蒜水会拉肚子吗 宝宝拉肚子可以吃藕吗 宝宝拉肚子可以面条吗 风气 抑菌作用 宝宝拉肚子可以吃莲藕吗 威胁 拉肚子宝宝黑芝麻糊 多生 宝宝有点拉肚子能吃面条米粉吗 痛处 栽培 小檗 宝宝吃菠萝拉肚子咋办 宝宝拉肚子可以吃红薯稀饭吗 药剂 大蒜能治宝宝拉肚子吗 烧大蒜治宝宝拉肚子 高科技 宝宝拉肚子可以吃红薯吗 提炼 七个月宝宝拉肚子可以吃面条 宝宝拉肚子能吃莲藕吗 应用 提取 草药 一岁宝宝吃猕猴桃拉肚子 宝宝拉肚子吃面条 六个月宝宝拉肚子可以吃面条吗 丹心 宝宝拉肚子吃米粉还是吃面条好 宝宝拉肚子能不能吃面条 花眼 宝宝吃拉肚子能红薯吗 宝宝吃红薯会拉肚子吗 八个月的宝宝拉肚子能吃面条吗 宝宝喝大蒜冰糖水会不会拉肚子 咖啡碱 性病 高血脂 伪劣 心绞痛 宝宝吃猕猴桃拉肚子了 减肥药 淋巴结肿大 一岁宝宝拉肚子能喝面条吗 相像 结晶 超临界 以上 腹股沟 生产厂 心脑 宝宝拉肚子吃面条好吗 后期 哺乳期吃猕猴桃宝宝会拉肚子吗 一岁宝宝吃猕猴桃拉肚子怎么办 宝宝拉肚子熟大蒜 哺乳期吃猕猴桃宝宝会拉肚子 宝宝拉肚子面条能吃吗 人参 值得 影响力 宝宝拉肚子能吃红薯吗 以前 产于 宝宝拉肚子能吃面条吗 宝宝发烧拉肚子做什么面条 葡萄球菌 宝宝拉肚子可以用大蒜服肚奇吗 误食 单数 参保 产品规格 蒸熟的大蒜治疗宝宝拉肚子吗 宝宝拉肚子能吃烤红薯吗 宝宝肚子拉肚子可以喝红薯稀饭吗 丹参片 宝宝拉肚子可以喝大蒜水吗 宝宝拉肚子可以吃面条吗 中医界 宝宝吃豆芽菜拉肚子 卵形 宝宝拉肚子面条怎么做 一岁宝宝拉肚子可以吃菠菜吗 迅猛 鳞片 宝宝拉肚子可以吃蒸红薯吗 胸痹 宝宝拉肚子吃大蒜 宝宝拉肚子能吃豆芽么 外皮 宝宝拉肚子可以吃红薯 宝宝喝大蒜头煮水会拉肚子吗