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孕妇适合吃什么坚果 孕妇吃坚果的好处

发布时间:2017-08-02  来源:养生  围观:308次
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【导读】孕妇适合吃什么坚果?孕妇的饮食很关键,很多食物不能吃哦。那么,孕妇适合吃什么坚果,孕妇吃坚果有什么好处?一起和6681小编来看看孕妇适合吃什么坚果的介绍吧!

孕妇适合吃什么坚果

葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣


大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。


孕妇适合吃什么坚果

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

榛子

榛子主要产自我国北方,在国外主要产自西亚和地中海一带。

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