世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽课堂> 办公室瑜伽>

椅子上的瑜伽动作 瑜伽动作之骑士姿势

发布时间:2017-08-22  来源:养生  围观:342次
字号:T|T

【导读】椅子上的瑜伽动作,对于白领来说坐在椅子上的时间是比较多的,所以有些人就研发办公室椅子上的瑜伽动作来达到运动的效果,小编给大家讲讲椅子上的瑜伽动作。

椅子上的瑜伽动作

牛面式

方法:

坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。然后换相反方向。


意识力:

放在被拉扯向上的胸部。

注意事项:

将手勾在一起,注意转头时双眼尽量向正后方望去,上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。


椅子上的瑜伽动作

功效:

可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背,治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行,促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达,强化手的动作。

坐姿转背姿势

方法:

坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。

推荐阅读:

几招实用的办公室瑜伽 瑜伽基础呼吸方法

水中瑜伽减肥怎么练 不适合练瑜伽的人

快速瘦小腿的瑜伽动作 冲刺式瑜伽动作

瑜伽减肥的几个小窍门 练瑜伽的几个好处

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
月经期间可以吃黄精吗 艾滋病不腹泻 艾滋病初期红疹 哈尔滨查艾滋病 经期咳嗽可以吃复方甘草片吗 艾滋病7周检测准确率 佛手泡茶经期 避孕套预防艾滋病失败原因 经期能喝甘草菊花茶吗 艾滋病胆红素偏高 6周后检测艾滋病准确吗 月经期间能喝何首乌茶 何首乌可以在经期吃吗 经期能吃何首乌吗 艾滋病会引起痔疮 艾滋病一年费用 艾滋病手交会传染吗 月经期可以吃何首乌吗 艾滋病阴阳恋 桂林检测艾滋病 月经期间吃黄芪甘草好吗 月经期可以喝甘草水吗 月经期间咳嗽可以吃甘草片和头孢 炙甘草汤经期 艾滋病试纸怎么看 艾滋病患病群体 艾滋病为什么越来越多 化验单怎么看艾滋病 经期可以何首乌泡水喝吗 艾滋病怎么检测出来 白芍甘草月经期 经期能吃复方甘草酸苷片美能 经期可以吃何首乌吗 舒淇艾滋病 艾滋病吸烟 乌梅甘草大枣汤在月经期能喝吗 山楂甘草小茴香茶经期能喝吗 亲嘴能的传染艾滋病吗 月经期间能喝甘草吗 桑拿技师艾滋病 恐艾滋病血液 月经期间可以渴甘草干姜茶汤吗 桂希恩艾滋病传播 三白甘草汤经期能喝吗 复方甘草酸苷片月经期可以吃吗 被人抓伤艾滋病 经期可以吃黄连上清片吗 感冒前扁桃体发炎 月经期能喝何首乌泡酒吗 佛手茶经期可以喝吗 艾滋病淋巴结会肿大吗 经期可以喝黄精 月经期能喝何首乌吗 穆斯林艾滋病 月经期间能吃甘草泡水吗 艾滋病的疹子是全身 月经期间可以和甘草泡的茶吗 艾滋病需要手术怎么办 山楂甘草茶经期 艾滋病的病发症有哪些 月经期可不可以喝黄精糯米酒 月经期能喝双黄连吗 艾滋病的间接传染条件 月经期能吃黄精吗 艾滋病晚期什么症状 合肥艾滋病多吗 何首乌经期能吃吗 月经期间能吃甘草片吗 月经期可以喝枸杞甘草茶 月经期间能吃何首乌吗 携带艾滋病的儿童症状 天花病毒与艾滋病病毒 感冒了晚上睡觉打呼噜 月经期喝山楂甘草茶 艾滋病会引起贫血吗 艾滋病全身会烂吗 月经期能吃何首乌吗 艾滋病试纸和酶联法 复方甘草酸苷胶囊经期能吃吗 何首乌月经期可以饮吗 艾滋病可以结婚生子吗 月经期间可以喝罗汉果加甘草茶吗 艾滋病口腔卡波肉瘤 艾滋病为什么这么多 甘草茶可以再月经期喝么 鹿蜂房与生甘草月经期可以吃吗 四代艾滋病检测试纸 经期可以喝甘草泡水吗 抢劫艾滋病 初筛疑似艾滋病 艾滋病窗口期过后症状 艾滋病详解 大连艾滋病试纸 月经期可以饮黄精煲猪骨汤 同时得艾滋病和梅毒 甘草月经期间能喝么 经期吃甘草片有影响吗 经期可以喝何首乌泡的水吗 经期可以喝何首乌吗 扁桃体溃疡艾滋病