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办公室简单瑜伽动作 这些瑜伽在办公室就可做

发布时间:2017-10-09  来源:养生  围观:208次
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【导读】办公室简单瑜伽动作有哪些?很多长时间待在办公室的白领没有那么多时间去练瑜伽,可是又很想保持身材,那么,在办公室就可做的简单瑜伽动作就是最好的选择了。下面就随小编一起去看看办公室简单瑜伽动作有哪些吧。

办公室简单瑜伽动作

1、颈部体位法

坐在椅子上,双腿弯曲,双手自然放在大腿上,上身挺直,头部尽量向左右前后伸展,每个动作做两次,以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。

2、三角式

直立,保持上身挺直,双脚分开,手臂打开,与地面平行,然后调整呼吸,呼气时腰部向左侧弯曲,左手放在椅子上,头扭转看手,坚持5-10个呼吸,再慢慢还原到原来的动作。

3、椅子双角式

双脚分开,吸气,十指交叉,两臂自然垂落,贴紧下背部,然后弯腰,两臂上举,调整呼吸,保持姿势30秒,然后再慢慢还原到原来的姿势。

办公室简单瑜伽动作

4、站立舞姿式

站在椅子背后,左手扶住前面的椅背,右腿弯曲,调整呼吸,吸气时,右手抓住右脚,呼气时,上身下压,右手拉紧右脚,坚持5-10个呼吸,慢慢还原到原来的姿势。

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