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动感单车的好处和坏处 衡量利弊按需选择

发布时间:2017-10-03  来源:养生  围观:340次
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【导读】动感单车的好处和坏处是什么?动感单车是现下十分时兴的运动方式,很受年轻人的欢迎。作为一项运动,动感单车当然是有好处的,不过,它也是有坏处的。那么,动感单车的好处和坏处分别是什么呢?下面就随小编一起去看看动感单车的好处和坏处吧。

动感单车的好处

1、减肥减脂效果佳

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动,既可以消耗热量,还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显,骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体,帮助您成功减肥减脂。

2、提高心肺功能

骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。

3、瘦腿翘臀作用

动感单车的好处和坏处

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那么就能瘦腿翘臀。

4、强健腰腹力量

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(责任编辑:菖蒲) 6681养生网:www.6681.com
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