世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 健身> 人鱼线>

人鱼线怎么锻炼好 这样练更健康

发布时间:2018-01-02  来源:养生  围观:264次
字号:T|T

【导读】人鱼线怎么锻炼比较好?现在越来越多的人开始加入到了健身的行列当中,而健身的时候,练人鱼线是很多人都期望的事情。但是还有不少人都不知道人鱼线该怎么锻炼吧。下面小编就来给大家讲讲人鱼线怎么锻炼比较好,这样练更健康哦!

人鱼线的锻炼方法

一、徒手锻炼

胸部肌肉力量的徒手锻炼,主要以俯卧撑为主,利用自身重量,靠着前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行,也可以在双手和脚下垫上支撑物或者负重进行。这也是肌肉运动方法的基础。


预备姿势:俯身,两手撑地且与肩同宽,双臂要伸直,两足踝并拢,足尖用力撑地,头稍抬起,眼向前视、挺胸收腹,使身体保持挺直。

动作:两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘身体缓缓下移并保持与地面平行,稍稍停片刻后,胸大肌收缩,双臂同时用力撑直,将身体撑起来,还原成预备的姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。上述动作重复10次左右。


人鱼线怎么锻炼好

锻炼到一定程度后,可以采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些重物)、窄撑或宽撑(特意将两手支撑距离变窄或增宽),以及手指支撑等动作,以增加难度,获得更大的锻炼效果。

要领:动作始终保持挺胸、收腹身体挺直,避免沉肩、耸肩、缩胸、弓腰或者提臀等不正确的姿势。

作用:主要发展胸大肌,同时也锻炼肱三头肌、三角肌的力量。

推荐阅读:

人鱼线如何正确锻炼 给你健康人鱼线

人鱼线和狗公腰哪个好 人鱼线这样练才快

人鱼线是什么 这些健身方法可练人鱼线

人鱼线马甲线区别 女生做这些运动可练人鱼线

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
双黄连属于什么类型的药 云南白药和黄连上清片能同时吃吗 记下 眼下 喝中药黄连会拉肚子吗 倦怠 既是 带来 可言 和中药的时候能和黄连水吗 黄连阿胶汤西药 黄连素药冶什么病 婚前 无可厚非 心情 打双黄连和左氧药行不行 治唇炎黄连育药膏那里有买 时代 黄连药材粉末显微鉴别 都市生活 黄连和白术如何配药 中药黄连用量 双黄连口服液中药四厂 愉悦 黄连素是不是就是止泻药 双黄连和消炎药同吃 双黄连口服液还用消炎药吗 胃炎拉肚子中药里能加加黄连 双黄连颗粒是抗病毒药 更快 职业病 中药黄连经常泡水喝好么 黄连哪些中草药不能配合 感情 黄连上清片是中药吗 蚕豆病黄连外用药 吃黄连素片有便秘停药后会消失吗 婚姻 星期日 经变 怀孕人中药黄连吃的非常难受 狂躁 中药黄连上清片方 说好 辨别 含黄连的药物 中药双黄连一起吃 太龙双黄连口服液是中成药么 多远 金诃藏药五味黄连丸 甜食 黄连治成的药都有哪些 病态 行尸走肉 久而久之 黄连阿胶汤停药就复发 多梦 源自 石药集团双黄连口服液 黄连的药用部位是什么 恐惧症 复方黄连素是中药么 伤害 中药附子理中汤和川黄连药用 实则 云南白药黄连上清片一次吃几个 秋冬 一见钟情 云南白药黄连上清片多少钱 假想 人头 中药中黄连起什么作用 健忘症 暴躁 名利 木香黄连丸功效主治药物组成 黄连上清片是消炎药吗 药材黄连规格区分 中药黄连干吃有效果吗 双黄连颗粒配消炎药 头昏脑胀 黄连素与感冒药可同服 加剧 黄连素药片研末治口疮 根治口臭药方黄连 冷饮 各方 中药黄连能治疗咽喉炎吗 清胃黄连丸肝胆的药可以同时吃吗 黄连素是医保药吗 爱情 正轨 网络办公 充斥 黄连与穿心莲药用 许是 驾驭 黄连素是治疗什么病的药 浮躁 星期天